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顾(gù )潇潇看着她(tā )们：首先，你(nǐ )们跑步的方(fāng )式不对，所(suǒ )以跑起步来，会更加费力(lì )，还有一点(diǎn )，你们已经习(xí )惯了平时出(chū )操时的速度(dù )，所以我不过(guò )加快了一点(diǎn )，你们身体(tǐ )就受不了。

讲(jiǎng )解完之后，顾潇潇再次(cì )让(ràng )陈美带着她(tā )们跑，速度(dù )依然和刚刚一(yī )样，她继续(xù )在旁边看着(zhe )她们跑。

她只(zhī )不过加快了(le )一些速度，才跑了没十分(fèn )钟，她们居(jū )然就已经开(kāi )始喘气了。

陈(chén )美早在顾潇(xiāo )潇下床的时(shí )候就已经醒了(le )，此时也已(yǐ )经去了洗漱(shù )间。

只有意识(shí )到自己肩上(shàng )的责任，才(cái )会慢慢改变。

蒋少勋面色(sè )突变，眉心(xīn )狠(hěn )狠的跳动，再也忍不住(zhù )，一把将她拽(zhuài )起来。

蒋少(shǎo )勋实在没眼(yǎn )睛看：我让你(nǐ )滚回去，明(míng )天再收拾你(nǐ )。

我们的膈肌(jī )和周围的器(qì )官，会受到(dào )重力的作用，同步呼吸和(hé )跑步的节奏(zòu )，能够避免器(qì )官对隔膜施(shī )加不必要的(de )压力和对呼吸(xī )产生的阻碍(ài )，掌握对了(le )呼吸方法，会(huì )让我们跑起(qǐ )步来轻松许(xǔ )多(duō )，不会那么(me )快的消耗体(tǐ )力，明白了吗(ma )？

艾美丽和(hé )张小乐就更(gèng )不用说了，俩(liǎng )人涨红的脸(liǎn )就能看出她(tā )们比平时艰难(nán )多少倍。